Repas du soir, douche, literie... Cinq astuces pour bien dormir malgré la canicule

Bien dormir alors que la chaleur est écrasante, est-ce possible? Oui, en privilégiant certains aliments, en rafraîchissant son intérieur et sa literie. On vous explique tout ici.

Ce mardi, 70 départements étaient en alerte orange. La nuit, le thermomètre descend difficilement en-dessous des 25 degrés, une température de nuit tropicale, dont le seuil est de 20 degrés.

Comment malgré tout réussir à bien dormir pour récupérer de ces journées à la chaleur écrasante? Voici nos conseils.

FENÊTRES FERMÉES, MURS FRAIS

Fermez les volets et les fenêtres le jour et aérez la nuit. Les murs stockent l’air frais emmagasiné la nuit et le restituent la journée.

“Il faut empêcher l’air chaud et le soleil de rentrer, explique Claude Aubert interviewé par nos soins l’année dernière. Si par exemple, vous êtes exposés au sud, votre appartement peut vite devenir une serre."

DRAPS EN COTON ET BOUILLOTTE GLACÉE

Privilégiez des matières qui ne retiennent pas la chaleur, comme le coton ou le lin, pour vos draps et votre pyjama.

Ces matières permettent également d’évacuer plus facilement la transpiration.

Il est également recommandé de placer ses draps au congélateur en les plaçant dans une petite housse en plastique quelques minutes avant de les disposer sur son lit.

La nuit, placez des bouteilles d’eau gelée derrière votre ventilateur si vous en utilisez un, il diffusera un air encore plus frais.

Remplissez également une bouillotte de glaçons et disposez-la au fond de votre lit.

DOUCHE TIÈDE SANS SE SÉCHER

Inutile de prendre une douche froide, trop d’écart de température risque de vous faire transpirer. Prenez une douche tiède et ne vous séchez pas entièrement afin de garder votre corps humide.

S'HYDRATER LA NUIT

N’hésitez pas à vous hydrater, même la nuit, en ayant une bouteille d’eau à vos côtés.

FRUITS ET LÉGUMES RICHES EN EAU

Oubliez les plats trop riches, privilégiez les mets légers. Fruits et légumes de saison, notamment ceux riches en eau, peuvent vous aider à stocker.

Parmi les fruits et légumes les plus riches en eau, les tomates, les concombres, les radis ou le céleri, côté légumes. Les fraises, la pastèque, le melon côté fruits.

Les soupes froides comme les gaspachos, sont également une bonne solution.

Côté boissons, ne pas hésiter à boire de l’eau mais limiter le thé et le café, diurétiques.